flad mave

Få flad mave og øg din sundhed og velvære

Drømmer du om flad mave? Er tiden inde til at vise en flot krop frem på stranden? Fortvivl ikke. Vi har samlet en række tips og råd til, hvordan du bedst opnår en flot mave – så hurtigt som muligt. Spis og træn rigtigt, og du vil se resultater på kort tid. Flad mave, god samvittighed, sund livsstil – intet kunne være bedre!

Alle artikler om flad mave

Spis dig til flad mave

Vil du have flad mave må du spise sundt. Mange ved ikke at nogle ting er langt bedre at spise end andre, hvis man hurtigt vil tabe fedtet på maven. Her på siden kan du finde frem til, hvad der er mest effektivt. Som en hovedregel gælder det om at vælge proteiner, ikke kulhydrater. Spis kød og grøntsager til alle måltider – også om morgenen. Det er bedst hvis kødet er fisk eller fjerkræ, mens grøntsager gerne må være grønne.  Andre gode spiser er nødder og bær. Også frugter og urter kan hjælpe. Husk at spise regelmæssigt.  

Sådan træner du den flade mave

Sådan træner du dig til en flot flad mave

Det vigtigste du kan gøre er at slippe af med fedtlaget på maven. Den bedste metode til dette er ved at træne. Træningsformen er faktisk ikke det vigtigste. Så længe du træner regelmæssigt vil du kunne se resultater. Intervaltræning er dog en god mulighed. Husk også at træne maven – når først fedtet er væk vil det gøre en forskel. Se forslag til maveøvelser her

Undgå stress

Når kroppen udsættes for stress vil den danne fedtlag på maven. Det er ment som en forsvarsmekanisme – på grund af stressen tror kroppen, at den skal i kamp og ophober derfor energi. I form af fedt på maven. Er du udsat for stress, og har svært ved at få flad mave, selvom du følger alle vores råd? Så prøv at undgå eller mindske den stress du er udsat for. Tag for eksempel en ferie, hvor du trækker stikket ud til resten af verdenen, eller prøv at meditere.   

Derfor er det sundt med flad mave

  • Når din mave bliver flad, er det ikke kun dit udseende der forbedres. Det samme gælder din generelle sundhed.
  • Du slipper for fedtet på maven, der kan forårsage hjertekarsygdomme.
  • Du kommer i bedre form, og får mere energi.
  • Og sidst men ikke mindst, så kommer du til at have det meget bedre med dig selv.